Hähnchen-Reis-Pfanne
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 656 kcal / 2.745 kJ | 119 kcal / 497 kJ |
| Eiweiß | 84 g | 15 g |
| Kohlenhydrate | 34 g | 6 g |
| Fett | 23 g | 4 g |
Zubereitung
- Fleisch schneiden und mit Gewürzen, Öl und Sojasauce marinieren.
- Fleisch herausnehmen und Gemüse in die Pfanne legen.
- 3 verquirlten Eier dazu und stocken lassen.
- Gekochter Reis hinzu und umrühren.
- Fleisch wieder zu geben und mit weiterer Sojasauce ablöschen.
| 1 Portion | Bunter Gemüse-Mix |
| 3 Stück | Frische Eier aus Freilandhaltung |
| 2 Stücke | Frühlingszwiebeln |
| 580 Gramm | Hähnchenbrustfilet Teilstück (Meine Metzgerei) Aldi |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Esslöffel | Rapsöl |
| 200 Gramm | Reis (Parboiled), gekocht |
| 40 Gramm | Sojasauce |
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