Griechischer Zucchini - Reisauflauf a la Mäusle
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Trennkost-Rezept - Kohlenhydrate
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 2.819 kcal / 11.803 kJ |
| Eiweiß | 135 g |
| Kohlenhydrate | 338 g |
| Fett | 111 g |
Zubereitung
- Den Backofen auf 200 Grad Ober-/Unterhitze vorheizen. In einer großen, hohen Auflaufform mit Deckel die Zucchini, die Paprika, die Zwiebel, den Knobi, den Schafkäse, den Reis und die Oliven locker vermischen, sodass sich der Reis gleichmäßig verteilt. Alle Zutaten für den Guss glatt rühren. Sparsam mit Salz und kräftig mit Pfeffer und Chili abschmecken. Über die Zucchini-Reis-Mischung geben und gut durchmischen. Den Deckel auf die Auflaufform setzen und den Auflauf 30 Minuten bei 200 Grad garen, umrühren und weitere 30 bis 45 Minuten (je nach gewünschter Bissfestigkeit des Reises) bei 180 Grad garen. 10 Minuten ankühlen lassen und servieren. Tipp: Schmeckt auch am nächsten Tag aufgewärmt sehr gut. Dann jedoch evtl. noch etwas Wasser zugeben.
| 75 Gramm | Ajvar mild Aldi |
| 200 Gramm | Frischkäse natur_Hofer |
| 300 Gramm | Langkornreis |
| 500 Milliliter | Leitungswasser |
| 15 Gramm | Oliven |
| 10 eine Prise | Oregano, getrocknet |
| 150 Gramm | Paprika, rot |
| 10 Gramm | Petersilie, frisch |
| 2 Gramm | Salz |
| 400 Gramm | Schafskäse |
| 3 Mittelgroß | Zucchini, roh |
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