Gemüse Puffer
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 51 kcal / 215 kJ | 71 kcal / 299 kJ |
| Eiweiß | 2 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 7 g | 10 g |
| Fett | 1 g | 2 g |
Produkte
| 2 Stücke | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 120 Gramm | Feta, Schafskäse 45% Fett i. Tr. |
| 100 Gramm | Haferflocken |
| 50 Gramm | Joghurt, griechische Art 2 % |
| 200 Gramm | Kartoffeln |
| 5 Möhre | Möhren (Karotte), frisch, roh |
| 2 Mittelgroß | Zucchini, roh |
| 2 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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