Frühstück shake
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kh + eiweis + fette shake
-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 833 kcal / 3.486 kJ |
| Eiweiß | 42 g |
| Kohlenhydrate | 95 g |
| Fett | 30 g |
Zubereitung
- alles im Mixer zerkleiner.erste Portion zum Frühstück und 2 Portion als Zwischenmahlzeit für die Arbeit mit nehmen (Kühlschrank auf Arbeit vorausgesetzt)
| 500 Gramm | 1,5 % Fett H-Milch |
| 150 Gramm | Banane |
| 90 Gramm | Früchte - Müsli (Master Crumble) |
| 20 Gramm | haselnüsse, ganze Kerne (ja!) |
| 10 Gramm | Ja! Kokosraspeln |
| 250 Gramm | Ja! Speisequark Magerstufe |
| 20 Gramm | Ja! Süße Mandeln |
| 200 Gramm | Milbona fettarmer Joghurt mild 1,5% |
| 90 Gramm | Zarte Haferflocken (Nordwaldtaler) |
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