Milchprodukte - Ja!
Ja! Speisequark Magerstufe - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
67kcal
281 kJ · 1 Packung: 335 kcal
Brennwertverteilung von Ja! Speisequark Magerstufe
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ja! Speisequark Magerstufe je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ja! Speisequark Magerstufe im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 67,0 kcal / 281,0 kJ | 335,0 kcal / 1.405,0 kJ |
| Eiweiß | 12,2 g | 61,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 19,5 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 19,5 g |
| Fett | 0,2 g | 1,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 1,5 g |
| Cholesterin | 0,7 mg | 3,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.9 µg | 4.5 µg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 0.45 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Vitamin D | 0.09 µg | 0.43 µg |
| Vitamin E | 0.12 mg | 0.6 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 2 mg |
| Kalium | 140 mg | 700 mg |
| Kalzium | 120 mg | 600 mg |
| Magnesium | 11 mg | 55 mg |
| Mangan | 100 µg | 0.5 mg |
| Phosphor | 190 mg | 950 mg |
| Schwefel | 110 mg | 550 mg |
| Zink | 0.6 mg | 3 mg |
1 Packung Ja! Speisequark Magerstufe abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 335 kcal aus 1 Packung Ja! Speisequark Magerstufe wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 90 Minuten |
| Joggen | 27 Minuten |
| Radfahren | 34 Minuten |
| Krafttraining | 357 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ja! Speisequark Magerstufe
Wie viele Kalorien hat Ja! Speisequark Magerstufe?
100 g Ja! Speisequark Magerstufe enthalten 67 kcal (281 kJ). Eine Portion (1 Packung, 500 g) kommt auf 335 kcal.
Welche Nährwerte hat Ja! Speisequark Magerstufe?
Je 100 g: 12,2 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ja! Speisequark Magerstufe?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ja! Speisequark Magerstufe rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Ja! Speisequark Magerstufe zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 335 kcal etwa 90 Minuten Spazieren, 27 Minuten Joggen, 34 Minuten Radfahren oder 357 Minuten Krafttraining.
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Kommentare
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Die Nährwertangaben stimmen hier nicht.
Auf 100g sind es tatsächlich: 66kcal, 12,0g Eiweis, 4,1g Kohlnehydrate und 0,2g Fett