Fitnessauflauf mit Brokkoli und Hackfleisch Pntetest
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 614 kcal / 2.569 kJ | 337 kcal / 1.412 kJ |
| Eiweiß | 47 g | 26 g |
| Kohlenhydrate | 9 g | 5 g |
| Fett | 43 g | 24 g |
Produkte
| 100 Gramm | Bio Milch 1,5% |
| 4 Stücke | Bio-Eier aus Freilandhaltung |
| 1 Kopf | Brokkoli, frisch |
| 1 1Eßlöffel | Extra Vergine Olivenöl |
| 20 Gramm | gekörnter Frischkäse |
| 100 Gramm | Gouda 48 % Fett i.tr - gerieben |
| 2 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 1 Mittelgroße | Paprika, rot |
| 500 Gramm | Rinderhackfleisch, Bio |
| 1 Mittlere | Zwiebel, frisch |
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