Fitness Startseite » Ernährung » Fitness Rezepte » Paella mit Meeresfrüchten

Paella mit Meeresfrüchten

1.0

Paella mit Meeresfrüchten Paella mit Meeresfrüchten

40 Min
Fertig in
30 Min
Zubereitungszeit

Schwierigkeitsgrad

Nährwerte pro Portion

  Je Portion Je 100 Gramm
Brennwert: 406 kcal / 1.702 kJ 387 kcal / 1.621 kJ
Eiweiß: 21 g 20 g
Kohlenhydrate: 67 g 63 g
Fett: 8 g 8 g

Zubereitung

1. Schritt: Die Zwiebel, den Knoblauch, die Tomaten und die Paprika waschen und in kleine Stücke schneiden.
2. Schritt: Öl in einer Pfanne erhitzen und die Meeresfrüchte unter Wenden mit einer Prise Salz und Pfeffer ca. 5 Minuten anbraten. Anschließend alles aus der Pfanne nehmen.
3. Schritt: Weiteres Öl in der Pfanne erhitzen, den Knoblauch, die Zwiebel, Paprika und den Reis kurz glasig braten. Die Brühe zugeben und die Safranfäden darin auflösen. Alles aufkochen lassen.
4. Schritt: Gebe die angebratenen Meeresfrüchte und die Erbsen dazu und köchele alles unter Wenden für ca. 15 Minuten.
5. Schritt: Mit Salz, Pfeffer und aus der Zitrone gepresstem Saft abschmecken und servieren.

Zutaten für Portionen

Menge Produkt
100 Gramm Erbsen
500 Gramm Hühnerbrühe
2 Zehe Knoblauch, frisch
400 Gramm Meeresfrüchte, tiefgefroren
2 Esslöffel Olivenöl
2 mittelgroße Paprika
300 Gramm Risottoreis
1 Packung Safranfäden
1 mittlere Zitrone, frisch
1 Mittlere Zwiebel, frisch
TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Details

Kategorien:

Eiweiß

Fisch

Hauptspeise

Low Fat

Muskelaufbau

Erstellt: 11.03.2019 von wikifit.de

Inhalt melden

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

HEUTIGE ERNÄHRUNG

Melde dich kostenlos an und nutze Funktionen zur Planung und Kontrolle deiner Ernährung:

Anmelden

Ernährungstagebuch

  Geplant Verzehrt Restlich
Brennwert: 0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
0 kcal
0 kJ
Eiweiß: 0 g 0 g 0 g
Kohlenhydrate: 0 g 0 g 0 g
Fett: 0 g 0 g 0 g

ANZEIGE

ERNÄHRUNGSPLÄNE

Low-Carb Diät

Die Low-Carb-Diät zeichnet sich allgemein durch eine reduzierte Zufuhr an Kohlenhydraten aus. Dabei versteht sich die Low-Carb Diät als...

Ernährung planen

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE