Obst - Naturprodukt
Zitrone, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
36kcal
151 kJ · 1 mittlere: 29 kcal
Brennwertverteilung von Zitrone, frisch
Nährwerte von Zitrone, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 mittlere (80 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 36,0 kcal151,0 kJ | 28,8 kcal120,8 kJ |
| Eiweiß | 1,1 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 7,2 g |
| davon Zucker | 3,0 g | 2,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,2 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,0 g | 0,0 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,2 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Ballaststoffe | 2,5 g | 2,0 g |
| Broteinheiten | 0,8 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 50 µg | 40 µg |
| Vitamin B2 | 20 µg | 16 µg |
| Vitamin B3 | 0.17 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B5 | 0.27 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 48 µg |
| Vitamin B9 | 6.3 µg | 5.04 µg |
| Vitamin C | 53 mg | 42.4 mg |
| Vitamin E | 0.4 mg | 0.32 mg |
| Vitamin H | 1 µg | 0.8 µg |
| Vitamin K | 0.2 µg | 0.16 µg |
Mineralien
| Chlorid | 5 mg | 4 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 0.4 mg |
| Kalium | 170 mg | 136 mg |
| Kalzium | 26 mg | 20.8 mg |
| Kupfer | 100 µg | 80 µg |
| Magnesium | 28 mg | 22.4 mg |
| Natrium | 2 mg | 1.6 mg |
| Phosphor | 16 mg | 12.8 mg |
| Schwefel | 12 mg | 9.6 mg |
| Zink | 100 µg | 80 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Zitrone, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 mittlere Zitrone, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 29 kcal aus 1 mittlere Zitrone, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 8 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 3 Minuten |
| Krafttraining | 31 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Zitrone, frisch
Wie viele Kalorien hat Zitrone, frisch?
100 g Zitrone, frisch enthalten 36 kcal (151 kJ). Eine Portion (1 mittlere, 80 g) kommt auf 29 kcal.
Welche Nährwerte hat Zitrone, frisch?
Je 100 g: 1,1 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Dazu kommen 2,5 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 3,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Zitrone, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Zitrone, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 mittlere Zitrone, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 29 kcal etwa 8 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 3 Minuten Radfahren oder 31 Minuten Krafttraining.
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