Doc_Fleck_Fisch-Ragout_B1_S180
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 238 kcal / 996 kJ |
| Eiweiß | 26 g |
| Kohlenhydrate | 17 g |
| Fett | 6 g |
Produkte
| 130 Gramm | Brokkoli, frisch |
| 1 Stück | Chilischote |
| 230 Gramm | Cocktail Tomaten, frisch |
| 4 Stücke | Frühlingszwiebeln |
| 100 Gramm | Gemüse Fond |
| 20 Gramm | Ingwer |
| 225 Gramm | Kabeljau |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 2 Esslöffel | Sonnenblumenöl |
| 330 Gramm | Zwiebel mittelgroß |
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