couscous
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-Fertig in
-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion |
|---|---|
| Brennwert | 329 kcal / 1.379 kJ |
| Eiweiß | 15 g |
| Kohlenhydrate | 56 g |
| Fett | 3 g |
Produkte
| 130 Gramm | Cous-Cous |
| 1 Dose | Kidney Bohnen dunkelrot |
| 1 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 200 Gramm | Möhren roh (Karotten) |
| 5 Gramm | Naturtrübes Natives Olivenöl extra |
| 100 Gramm | Sonnenmais, zart und jung |
| 20 Gramm | Tomatenmark, dreifach konzentriert |
| 50 Gramm | Zwiebel, frisch |
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