Konserven - Gut & Günstig
Sonnenmais, zart und jung - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
76kcal
317 kJ · 1 Portion: 107 kcal
Brennwertverteilung von Sonnenmais, zart und jung
Nährwerte von Sonnenmais, zart und jung im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (142 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 75,7 kcal317,0 kJ | 107,5 kcal450,1 kJ |
| Eiweiß | 2,9 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 10,5 g | 14,9 g |
| davon Zucker | 5,2 g | 7,4 g |
| Fett | 1,8 g | 2,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,40 g | 0,57 g |
| Ballaststoffe | 4,8 g | 6,8 g |
| Broteinheiten | 0,9 g | 1,3 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sonnenmais, zart und jung je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Sonnenmais, zart und jung abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 107 kcal aus 1 Portion Sonnenmais, zart und jung wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 115 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sonnenmais, zart und jung
Wie viele Kalorien hat Sonnenmais, zart und jung?
100 g Sonnenmais, zart und jung enthalten 76 kcal (317 kJ). Eine Portion (1 Portion, 142 g) kommt auf 107 kcal.
Welche Nährwerte hat Sonnenmais, zart und jung?
Je 100 g: 2,9 g Eiweiß, 10,5 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett. Dazu kommen 4,8 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,2 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sonnenmais, zart und jung?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sonnenmais, zart und jung rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sonnenmais, zart und jung zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 107 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 115 Minuten Krafttraining.
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