Chai-Gewürz-Smoothie-Bowl mit Mango und Kiwi
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Eine dickflüssige, löffelbare Smoothie-Bowl aus gefrorener Mango und Banane mit wärmenden Chai-Gewürzen und cremigem Joghurt, garniert mit frischer Kiwi und knusprigem Granola. Ein gemütliches, nährstoffreiches Frühstück.
8 MinFertig in
8 MinZubereitung
EinfachSchwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 340 kcal / 1.425 kJ | 77 kcal / 323 kJ |
| Eiweiß | 11 g | 3 g |
| Kohlenhydrate | 68 g | 15 g |
| Fett | 3 g | 1 g |
Zubereitung
- Vermische die gefrorene Mango, die gefrorene Banane, den Joghurt, die Milch, Zimt, Kardamom und Ingwer in einem Mixer.
- Mixe alles dick und cremig glatt, gib bei Bedarf noch etwas Milch dazu, damit es sich besser mixen lässt.
- Fülle die Mischung in eine Schale.
- Toppe sie mit Kiwischeiben und Granola.
- Sofort servieren.
| 1 Banane, gefroren | Banane |
| 165 Gramm | gefrorene Mangostücke |
| 0.3 TL | gemahlener Ingwer |
| 0.3 TL | gemahlener Kardamom |
| 1 TL | gemahlener Zimt |
| 7 1/2 Gramm | Granola |
| 57 1/2 Gramm | griechischer Naturjoghurt |
| 1 Kiwi | kiwi |
| 15 Gramm | Milch |
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