Bulgur Quinoa GemüsePilaw
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-Zubereitung
Schwierigkeit
Nährwerte pro Portion
| Nährwert | Je Portion | Je 100 Gramm |
|---|---|---|
| Brennwert | 401 kcal / 1.677 kJ | 22 kcal / 93 kJ |
| Eiweiß | 15 g | 1 g |
| Kohlenhydrate | 56 g | 3 g |
| Fett | 12 g | 1 g |
Produkte
| 200 Gramm | Blattspinat |
| 225 Gramm | Bulgur |
| 3 Zehe | Knoblauch, frisch |
| 20 Milliliter | Leinöl |
| 3 Esslöffel | Olivenöl |
| 500 Gramm | Paprika gelb und rot |
| 50 Gramm | Parmesan |
| 100 Gramm | Porree (Lauch) roh |
| 225 Gramm | Quinoa |
| 1 1/2 Stücke | Zucchini, roh |
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