Als Heimtraining wird das Fitness- bzw. Krafttraining von zu Hause bezeichnet und stellt eine Alternative zum Training in einem Fitnessstudio dar.
Vor- und Nachteile
Das Training in den eigenen vier Wänden spart durch die entfallenden Anfahrtswege nicht nur Zeit, sondern auf Dauer auch Geld. Weiterer Vorteil ist,keine vertraglichen Verpflichtungen wie Mindestlaufzeit oder Kündigungsfristen eingehen zu müssen.
Wer die nötige Eigendisziplin besitzt, kann durch Heimtraining umbeschwert im lieblings Outfit, außerhalb von Fitnesstudiozeiten und ohne Wartezeiten auf Fitnessgeräte trainieren.
Insbesondere für fortgeschrittenere Athleten, die einen größeren Trainingsumfang benötigen, ist Heimtraining eine Frage der Ausstattung und somit eine finanzielle Frage.
Ausstattung
Um ein effektives Training von zu Hause durchführen zu können, erfordert es je nach geplantem Trainingsumfang eine Grundausstattung an Trainingszubehör:
| Ausstattung Basic 1 | 1 Langhantel oder 2 Kurzhanteln + Gewichte |
| Ausstattung Basic 2 | 1 Langhantel oder 2 Kurzhanteln + Gewichte |
Ausstattung Fortgeschrittene |
1 Langhantel, SZ-Stange und 2 Kurzhanteln + Gewichte, 1 verstellbare Hantelbank, Klimmzugstange, 1 Dips Holme |
Training
Je nach Ausstattung ist das varieren von Übungen und Intensität bzw. Trainingsgewicht nur bedingt möglich.
Ausstattung nötig: keine
Intensität: niedrig
Ausstattung nötig: 1 Langhantel oder 2 Kurzhanteln + Gewichte
Intensität: moderat
Ausstattung nötig: 1 Langhantel und 2 Kurzhanteln + Gewichte, 1 verstellbare Hantelbank
Intensität: moderat
Ausstattung nötig: 1 Langhantel, SZ-Stange und 2 Kurzhanteln + Gewichte, 1 verstellbare Hantelbank, Klimmzugstange, 1 Dips Holme
Intensität: intensiv
Siehe auch
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