Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3er Split
3er Split
Debärnis Muskelaufbauen 1.0
Is voll cool
...
3er Split
23.04-01.06.2012
fghf
ewfr
dsf
23.04-01.06.2012
23.04-01.06.2012
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TP 22. 04. 2012
Plateauphase Muskelmasse steigern!
Deristegal
Deristegal
Mein Plan
Mal schauen
Neuer Plan
Für mich
Muskel
was Muskel groß und Spaß macht
Muskel
Kraft
Gib ihm ;)
schauen wir mal
Mehr Muskeln und weniger Fett
Versucht wird eine ausgewogene Diät über das Ernährungstagebuch einzuhalten, dabei wird über die...
Beine
Kniepresse 30 KG an 12 St. 3 Sätze Beinstrecken 40 KG an 12 St 3 Sätze Beinbeugen -...
Oberkörper
Fliegende - Maschine 20-30 KG 12 St. an 3 Sätzen Klimmzugmaschine soviel wie geht in 3...
Fahrradfahren
Jeden Tag 15 Km
Trizeps, Brust, Bauch
3 Wochen
Plan 1
Peter 1
April