Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Heimtraining 2er-Split
Schwerpunkte: - Arme - Bauch - Oberkörper - Schultern Benötigt: - Langhantel - Hantelbank
Oberkörper-Gesamt
Abwechselndes Training für alle Muskeln am Oberkörper. Mit dabei sind auch Ausdauerübungen um das...
Leichte Hypertrophie bis leichte max. Kraft
Pyramidentraining 3 Sätze (8/6/4) Leicht steigendes Gewicht 1. Satz 50-60% max Kraft 2. Satz...
13.06.11
uhee
dreier Split
Fit für die neue Saison
dsdas
dasdsa
Dinos Trainingsplan
3er
Hometraining Kurzhanteln
Bossarme
14.06.11
14.06.11
Kraft
Dedimm
^^
^^
muskel1
14.06.11
14.06.11
14.06.11
5x5 Grundübungen +X
für daheim
1 st jeden 2 tag
Volumentraining
Laufen + Schwimmen
Jeden 2.Tag 40min laufen 2 mal /Woche 30 min Brustschwimmen
Aufbau
Plan 5
neu
15.6
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