Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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Dezember
Dez-Jan Plan 2012_2013
Pyramiden Training
Trainingsplan
mu
Muscle Uuuuppp
4-er Split
4 Trainingstage, 3 Ruhetage. Zum Zweck des Fettabbau können noch an den trainingsfreien Tagen...
Training
dezember 2012
Yeaaaah
Gib Ihn !
4er Split
Volumen 2er
Muskelaufbau
Phase 1 FETT
1a!! 4er Splitt Oberkörper
4er Spliit zu Muskel- und Kraftaufbau des Oberkörpers. Perfekte Ergänzung zu Sportarten wie...
Masseaufbau
Endspurt
Trainingsplan v_1
Grundkurs
Aus dem Buch "FIt ohne Geräte" Mark Lauren
3er Split
trrzz
4er-SPlitt
Beste
Modo
Gib ihm
Kraftausdauer
Was uns nicht umbringt macht uns stärker!
Brust Trizeps
Bankdrücken mit Kurzhanteln 3x , 5 kg steigerung (17,5/22,5/27,5) Butterfly mit Kurzhanteln 3x...
Muskelaufbau
THE KILLING THIRTIES
STEIGERUNG DER KRAFTAUSDAUER und der VISKOSITÄT DES HERZMUSKELS