Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Ausdauer
Erst Fit werden
Fitness
MAr0kkAn3r
Mein persönlicher Trainingsplan zum Muskelaufbau. 2x 2er Split
3er split
Power und Ausdauer und wieder mehr essen :)
4er Split
Trainingsplan 1
Maximalkraft
Es ist unbedingt notwendig sich vorher min. 15 Minuten lang aufzuwärmen.! Verletzungsgefahr.
Maximalkraft
Fettabbau und Bauchtraining
Cardioausdauertraining und Muskelaufbau am Oberkörper
burn-your-fat
Dance-Aerobic
Allround
Zirkel
1. Aufwärmen 2.Gerätedurchgang 3.10 Minuten Cardio 4.Gerätedurchgang 5.10 Minuten Cardio...
Zirkel
1. Aufwärmen -1. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio -2. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio...
Mein Traning
Gewichtsreduktion
Rennrad
TP
2-er Split mit 7 Muskelgruppen
am ersten tag werden bizeps, brust und schultern trainiert. am zweiten tag sind dann oberer...
4er-Split mit Vorerschöpfung
Dieses 4er-Split-Programm beinhaltet in erster Linie Übungen mit freien Gewichten und zielt auf...
mty
Kraft Ausdauer Fettabbau
One day routine
Kraftprotz
2er Split
Kraft- mit Cardiotraining
Kraft- Cardiotraining
Erster Versuch
Frauenschwarm :)
Wenn Du das durchziehst, hast Du ein riesen Ziel erreicht.