Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
4split
Brust / Bizeps
1
Muscle Workout 1
Muskelaufbau 6 mal die Woche
3 er Split
Muskelaufbau 1
3er split
Cardio nach Wahl 10 min vor Training und 10 min nach Training.
Perfekter Muskelaufbau & Krafttraining
Definition
Einsatz
Aufbau
Cardioburner
3x10 KH Training für Zuhause
Gleiche Gewichte bei jedem Satz je Übung. Gewicht wählen, so das nicht alle Sätze schaffbar sind...
Aufwärm en 15 minb
44er Trainingsplan
Ausdauer
Erst Fit werden
Fitness
MAr0kkAn3r
Mein persönlicher Trainingsplan zum Muskelaufbau. 2x 2er Split
3er split
Power und Ausdauer und wieder mehr essen :)
4er Split
Trainingsplan 1
Maximalkraft
Es ist unbedingt notwendig sich vorher min. 15 Minuten lang aufzuwärmen.! Verletzungsgefahr.
Maximalkraft
Fettabbau und Bauchtraining
Cardioausdauertraining und Muskelaufbau am Oberkörper
burn-your-fat
Dance-Aerobic
Allround
Zirkel
1. Aufwärmen 2.Gerätedurchgang 3.10 Minuten Cardio 4.Gerätedurchgang 5.10 Minuten Cardio...
Zirkel
1. Aufwärmen -1. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio -2. Gerätedurchgang -10 Minuten Cardio...