Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Nr,1
Muskeln
Reiten
Min. 30 Min auf dem Platz oder in der Halle gut vorwärts reiten und das Pferd gut arbeiten
Split Rücken / Brust
4 Trainingseinheiten alle Muskelgruppen 2 mal / Wo aktiviert
Woche 1-4
Rücken / Brust Split
4 Tage / Woche Jede Muskelgruppe wird 2 mal in der Woche aktiviert
6 Wochenplan
Masseaufbau-TP
Ashtanga Yoga
Joggen
test
Krafttraining
VORBEREITUNG AUF DIE AUSWAHL
3er-Split
saerdna 1
Fettabbau 3 Tage 1. Entwurf
horatio
saerdna2
lsd run
langsames laufen mind 45 min
abs
Volumentraining - 4er Split, Bauch an allen Tagen
- an allen Tagen: Bauch + Cardio - Trainingsdauer: 1.5-2.5 h - 150-200g Eiweiss pro Tag -...
Uzun
Plyo
Tag1
Cross und Fahrrad
Cardio
30-45 Min. Cross 15-30 Min. Fahrrad
Projekt
Bastian - 8 Wochen
Fett-Weg
Mein workout
Für ein Freund.
Jetzt geht es los
Schweiz
bis 25.07.12