Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Training
W2
Brust/Bauch
Home-Training
Alles
teil 1
Test
Test
3er Split
Corsten
Mein Trainingsplan
3 Tage Kraft / 3 Tage Ausdauer
3 Tage Kraft = Wenig Wdh viel Gewicht 3 Tage Ausdauer = Wenig Gewicht viel Wdh
plan
Phase 2
2 Monats Training
Nr,1
Muskeln
Reiten
Min. 30 Min auf dem Platz oder in der Halle gut vorwärts reiten und das Pferd gut arbeiten
Split Rücken / Brust
4 Trainingseinheiten alle Muskelgruppen 2 mal / Wo aktiviert
Woche 1-4
Rücken / Brust Split
4 Tage / Woche Jede Muskelgruppe wird 2 mal in der Woche aktiviert
6 Wochenplan
Masseaufbau-TP
Ashtanga Yoga
Joggen
test
Krafttraining
VORBEREITUNG AUF DIE AUSWAHL
3er-Split
saerdna 1
Fettabbau 3 Tage 1. Entwurf