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Muskelaufbau
3 Tage Kraft / 3 Tage Ausdauer
3 Tage Kraft = Wenig Wdh viel Gewicht
3 Tage Ausdauer = Wenig Gewicht viel Wdh
| 6 Wochen, 1 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining Aufwärmen |
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Bizepsübung
Satz 1 , 5 sec Pause Satz 2 usw |
120 Sekunden Satzpausen
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Bizepsübung
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3 Tage Kraft / 3 Tage Ausdauer | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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