Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Gewichtsreduktion - Trainingsplan
Dieser 4-Wochen Gewichtsreduktions-Trainingsplan ermöglicht durch Cardio- und Krafttraining eine...
Ganzkörperplan 3x/Woche Woche 1-2
“Rate of Perceived Exertion” (dt. “Grad der empfundenen Anstrengung”) - RPE 6 bei freien...
Ganzkörperplan 3x/Woche Woche 3-4
Serienanstieg an Tag 1 - RPE 6 bei freien Übungen - RPE 7 bei allen anderen - Schaffst du...
Ganzkörperplan 3x/Woche Woche 5
- RPE 7 bei freien Übungen - RPE 8 bei allen anderen - Schaffst du bei einer Übung in allen...
Ganzkörperplan 3x/Woche Woche 6 (Deload)
Jede 6. Woche wird eine Deload-Woche eingelegt, in der das Trainingsvolumen um etwa die Hälfte...
bro
Gewichtsreduktion - Trainingsplan
Dieser 4-Wochen Gewichtsreduktions-Trainingsplan ermöglicht durch Cardio- und Krafttraining eine...
Anfänger Program
Ganz Körperplan
BN
7 Minuten Workout
Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen...
Bauchmuskeln-Programm
Dieser Bauchmuskeln-Trainingsplan zielt auf die Ausbildung der Bauchmuskeln ab. Neben den...
Trainingsplan 2er Split
TAG A:Brust, Schulter, Trizeps, Bauch TAG B: Beine, Waden, Rücken, Bizeps
Push/Pull/Core
Hypertrophy Level 1
FlexGym First
Opa
Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau
Erster Versuch
Bauchmuskeln-Programm
Dieser Bauchmuskeln-Trainingsplan zielt auf die Ausbildung der Bauchmuskeln ab. Neben den...
Ganzkörper-Hantel
Training 2 x in der Woche
laufband
Bein-, Bauch und Schultertraining
mein test-tp
Ausdauersteigerung
Ausdauersteigerung
Trainingsplan
maxtraining
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