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29 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Gehen

Cardiotraining

0:20 min

2. Beinpresse

Beinmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 50 kg

3. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

40 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 40 kg

4. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 40 kg

5. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

4 WH mit 30 kg
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