Trainingspläne und Fitnesspläne für Anfänger
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Trainingsplan
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Muskelaufbau/Fettabbau/Splitt
Hypertrophie - Mesozyklus 1
Softgainer Trainingspln
Work-out
Dehnübungen (Arme, Bauch, Beine) Staubsauger Rücken Bauchmuskeln (zentral und seitlich)
Mikrozyklus 1.1 und 1.3
Einer zur Abwechselung dienender Plan der den ganzen Körper trainiert und nur 2x die Woche...
Mikrozyklus 1.2
2ter Mikrozyklus zur Abwechslung mit Cardio-Training und einer Krafteinheit
IK - Trainingsplan
Mikrozyklus 2.2
Training mit besonderem Merkmal auf Cardio-Übungen.
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Kraftausdauer
Leichte Intensitäten und Hohe Wiederholungszahlen im 4 Satzbereich.
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Dennis Muskelaufbau
Muskelaufbau Traning !
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