Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Ausdauer
Joggen
2 - 3 mal die woche
zumba
3er split
Current
Trainingsphase 1
3er Split 3 Tage die Woche 2 - 3 Muskelguppen am Tag 10 Wiederolungen Pyramidensätze Bsp....
Fitness
Hometraining ohne Kabelzug!
da kaum Personen einen Kabelzug Zuhause haben, hier einen Trainingsplan nur mit Hantel oder...
2 Splitt
10-12 Wiederholungen Gewicht nach Bedarf steigern
Oberkörper-Gesamt
Abwechselndes Training für alle Muskeln am Oberkörper. Mit dabei sind auch Ausdauerübungen um das...
Leichte Hypertrophie bis leichte max. Kraft
Pyramidentraining 3 Sätze (8/6/4) Leicht steigendes Gewicht 1. Satz 50-60% max Kraft 2. Satz...
Übungen
Nico
14.06.11
Training mit 2x 10kg KH
Training für Menschen die wenig Zeit haben und nur 2 10kg KH besitzen
Volumentraining
Plan 5
3er-Split
3er-Split Focus auf Beine
1
kraft/Ausdauer
2. Phase
isla
GK Plan
Gangkörbertraining
Ganzkörbertraining zur Verbesserung der Kraftausdauer
Erster Versuch
3er Split
Holgers Plan
24/7