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Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Abnehmen
Einstieg zum Abbau von Fett steigern der Ausdauer und Aufbau von Kraft und Muskeln
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
Tag1: Fitness Rücken-Brust-Arme Tag2: Fitness Beine-Schultern-Bauch Tag3: Joggen oder Squash
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Kraftaufbau
2 verschiedene Trainingseinheiten: 1: Brust/Schultern/Bizeps/Trizeps 2: Rücken/Beine/Bauch
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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| Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
muskeln aufbauen
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Kraftaufbau
#2 Anfänger Mittelstufe - 2er Split
Diesen Plan hab ich knapp 6 Monate durchgeführt, wobei 3-4 Monate auch in Ordnung sind. Ich hatte...
| Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Anfänger |
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Muskelaufbau
3er Split während Footballseason, daher kein Beintraining
| Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Abnehmen
Dazu kommt noch Kraftraining im Zirkel
| Kategorie: | Abnehmen | Schwierigkeit: | Anfänger |
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| Durchgeführt: | 0 |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
