Muskelaufbau
Workout
mein Training
2590 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 1200 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 1380 Min. |
| Entfernung | 4 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
2 |
16 WH 12 WH |
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