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Muskelaufbau
Wiedereinsteiger
Trainingsplan für leute die eine längere Pause gehabt haben !!
| 4 Wochen, 5 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Bank
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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15 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Mo - Mi - Fr- Sa/so (so wie man zeit und lust hat )
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Cardiotraining Zum Warm machen |
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Brustmuskelübung
Saubere Ausführung Nicht mit dem Gewicht übertreiben |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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