Muskelaufbau
Mit Voller Kraft Voraus 2
Kraft und Ausdauerphase
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Beinmuskel | Schräge Beinpresse | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 |
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