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Muskelaufbau

Mit Voller Kraft Voraus 2

Trainingsplan starten

Kraft und Ausdauerphase

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Cardiotraining

3. Schräge Beinpresse

Cardiotraining

4. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Cardiotraining

6. Kreuzheben

Cardiotraining

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