Muskelaufbau
Truckersbest
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
50 WH |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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