Muskelaufbau
trizeps
Workout 1
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
12 WH 12 WH 8 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
3 |
12 WH 12 WH 6 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
12 WH 12 WH 7 WH |
| Trizeps |
Kickbacks Kurzhantel
|
3 |
12 WH 12 WH 8 WH |
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
3 |
12 WH 8 WH 5 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
|
3 |
12 WH 10 WH 11 WH |
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