Muskelaufbau
trizeps
Workout 1
28 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Dips an der Bank - Arnold-Dips
67 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 23 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 40 kg |
3. French-Press - Stirndrücken
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 7 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 23 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 23 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 15 kg |
6. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 13 kg |
| 3. Satz | 11 WH mit 13 kg |
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