Muskelaufbau
traningplan
Workout 1
33 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min mit 40 kg |
2. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 21 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 15 kg |
Workout 2
42 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
31 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 4
73 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 5
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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