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Muskelaufbau

traningplan

trainingsplan traningplan

33 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

00:00:30 mit 40 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

15 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

12 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

21 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schrägbankdrücken

12 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

42 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
31 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
73 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x
45 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

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traningplan – Muskelaufbau Trainingsplan für

traningplan | © Istockphoto.com

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