Muskelaufbau
traningplan
Workout 1
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
12 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
21 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
12 WH |
| Bizeps | Alternierende Bizepscurls Kurzhantel | 0 |
Workout 2
42 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 3
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 4
73 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 5
45 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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