Muskelaufbau
Trainningsplan 1
Bizeps, Schultern und Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
3. Hammercurls mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
120 Sekunden Satzpausen
Triezeps, Rücken und Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Beine, Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
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So
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