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Muskelaufbau

Training1

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trainingsplan Training1

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Scott Curls - SZ-Stange

1. Satz: 12 WH
2. Satz: 10 WH
3. Satz: 10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelcurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Gerät

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Anfänger Trainingsplan

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Training1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Training1 | © Istockphoto.com

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