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Muskelaufbau

Test

trainingsplan Test

33 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Brustmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

3. Dips an einem Stuhl

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Trizepsübung

30 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

5. Hüftheben am Boden

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

6. Rückenstrecken im Liegen - Superman

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Wandsitzen

1. Satz: 00:01:00
2. Satz: 00:01:00
3. Satz: 00:01:00
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Test – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Test | © Istockphoto.com

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