Muskelaufbau
Teraband Brust Bizep
Teraband Brust Bize
25 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Kabelzüge über Kreuz
|
4 |
15 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
8 |
15 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
8 |
15 WH 15 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln
|
4 |
15 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Frontheben am Kabelzug
|
1 |
60 WH |
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