Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

3er Split

TE1 Trizeps/Brust

Übungen

1. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

3. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

4. Fliegende mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

5. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

6. Dips an der Bank - Arnold-Dips

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 15 WH

7. Kickbacks Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

8. Trizepsdrücken Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

9. Enges Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige