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Muskelaufbau
3er Split
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| TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust |
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| Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag |
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| TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag |
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| TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag |
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| TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken |
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| Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag |
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| TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern |
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| Ruhetag | TE1 Trizeps/Brust | Ruhetag | TE2 Bizeps/Rücken | Ruhetag | TE3 Beine/Bauch/Schultern | Ruhetag |




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