Muskelaufbau
Superstar
Workout 1
54 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 5 Min. |
| Entfernung | 0.0158879 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
6 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
5 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Curl auf der Schrägbank
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
5 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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