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Muskelaufbau
Strenger
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Bank: 17,5 kg Überzüge: 10kg
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kreuzheben: 17,5kg Bizeps: 8,75kg
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Beinmuskelübung
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Rückenübung
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Bizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Schulter: schwere Stange = 1,25kg Trizeps: 12,5kg
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Schultermuskelübung
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Trizepsübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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