Muskelaufbau
Split von David
Rücken
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Rückenstrecken im Liegen - Superman
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 17 WH mit 80 kg |
| 3. Satz | 17 WH mit 80 kg |
| 4. Satz | 17 WH mit 80 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 60 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 65 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 65 kg |
| 4. Satz | 15 WH mit 65 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 40 kg |
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