Muskelaufbau
Situps
20 Minuten
4 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Langhantel
Trainings-Maschinen
Training
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
20min |
1 |
|
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
app |
1 |
|
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.