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Muskelaufbau

Situps

20 Minuten

4 Wochen, 7 mal pro Woche Muskelaufbau
Fortgeschrittener Männer, Frauen
Langhantel
Trainings-Maschinen

trainingsplan Situps

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20min

2. Radfahr-Crunches

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

app

4. Beinstrecken

20 WH
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Situps – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Situps | © Istockphoto.com

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