Muskelaufbau
Session 2023 06
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
10 WH 10 WH 1 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 10 WH 1 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 10 WH 1 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
10 WH 10 WH 1 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
4 WH |
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