Muskelaufbau
RückenSchulterArme
Workout 1
21 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizeps-Curls 21er
|
3 |
13 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen - enger Griff
|
3 |
10 WH 12 WH 12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
3 |
10 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
10 WH 10 WH |
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